В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты.
Вот что необходимо включить в свой рацион в марте.
Из овощей стоит отдать предпочтение
– капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная)
– луку (лук-порей, репчатый, зеленый)
– хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы
– редису, редьке и репе
– сельдерею
– турнепсу
– цикорию
– пастернаку
– раннему ревеню
Не забывайте про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.
Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.
Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
© Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2006-2026 г.